任督二脉不通，多由外邪侵袭、气血不畅和脏腑功能失调引起。而打通任督二脉需根据其原因来进行，方法包括饮食调整、艾灸、拔罐、八段锦、推摩、按摩、中药调理等。
1、外邪侵袭：风、寒、湿等外邪入侵人体，会阻碍任督二脉的气血流通。可以采用艾灸疗法，选取大椎、命门等督脉穴位，以及神阙、关元等任脉穴位。艾灸时，艾条与皮肤保持2-3厘米距离，每穴每次10-15分钟，以皮肤微微泛红为度，借助艾草温热之力，驱散外邪，温通经络。此外，还可在背部督脉和腹部任脉循行处拔罐，帮助排出体内寒湿，促进气血运行。
2、气血不畅：久坐不动、缺乏锻炼，会使气血运行缓慢，导致任督二脉阻滞。八段锦的“背后七颠百病消”动作，通过提踵、下落，刺激下肢及脊柱的经络，带动任督二脉的气血运行。练习时配合深呼吸，每天1-2遍。日常还可沿着任督二脉循行，用手掌自上而下进行轻柔推摩，每次10-15分钟，每天1-2次，促进气血循环。
3、脏腑功能失调：过度劳累、情志不畅会导致脏腑功能失调，影响任督二脉。按摩百会、会阴等穴位，可调节任督二脉经气。百会穴位于头顶正中，会阴穴在会阴部。每天用拇指或中指按揉这两个穴位，每个穴位2-3分钟，能起到疏通经络、平衡阴阳的作用。此外，可在医生指导下，根据具体脏腑情况，服用相应中药调理，以恢复脏腑功能，打通任督二脉。
若尝试这些方法后，身体仍有不适，应及时就医，接受专业的中医诊断与治疗。
打通任督二脉的症状
一旦打通任督二脉，身体会发生奇妙且积极的变化。先是精气神大幅提升，原本精神萎靡、易疲惫的人，会感到精力充沛，思维变得敏捷，注意力更易集中，工作和学习效率显著提高。因任督二脉对气血运行影响巨大，打通后，气血循环更为顺畅，全身脏腑都能得到充足滋养。皮肤因气血充盈，变得光滑细腻，色斑淡化，整个人气色红润，更显年轻态。同时，许多慢性病症状也会逐渐缓解。如打通前存在畏寒怕冷的阳虚问题，随着任督二脉畅通，阳气得以在体内顺利生发和输布，怕冷症状减轻。再者，任督二脉与生殖系统关系密切，女性月经不调、痛经等问题，男性生殖功能障碍等，都可能因任督二脉的打通，获得一定程度的改善。